What’s the Best Strain for Sleep? 10 Sleepy Strains to Try

Compte tenu de ce que nous savons sur la façon dont les cannabinoïdes et les terpènes contribuent aux effets d’une variété, nous avons compilé une liste de dix variétés pour le sommeil, chacune avec diverses combinaisons à considérer. Explorez nos choix ci-dessous et continuez à faire défiler pour une analyse détaillée de ce qui rend une variété potentiellement somnolente.

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Aurores boréales

L’une des variétés indica les plus populaires de tous les temps, Northern Lights est appréciée pour sa capacité à détendre le corps et à calmer l’esprit.

Profil terpénique : myrcène, caryophyllène, limonène et pinène

Grand-père violet

Aussi connu sous le nom de “Granddaddy Purps” ou “GDP”, Granddaddy Purple est classiquement associé à une expérience corporelle relaxante. Elevé au début des années 2000 par croisement Urkle violet et Gros bourgeonle PIB a résisté à l’épreuve du temps et reste une variété assez populaire pour se détendre.

Profil terpénique : myrcène, caryophyllène, pinène, linalol et humulène

Cadeau de Dieu

Un croisement entre Granddaddy Purple et OG Kushcette souche combine le meilleur des nombreuses utilisations des deux souches pour promouvoir un sentiment général de bien-être qui peut aider les gens à se détendre et à se détendre.

Profil terpénique : caryophyllène, terpinolène, myrcène, pinène et limonène

Faire-Si-Dos

Également connue sous le nom de “Dosi” ou “Do-si-do”, cette variété de la Archive Strain Bank de l’Oregon est une lauréate qui affiche de magnifiques pistils orange nichés parmi des feuilles vertes et violettes. Beaucoup rapportent une puissante relaxation de tout le corps qui les aide à s’endormir.

Profil terpénique : limonène, caryophyllène, linalol, myrcène et pinène

La toile de Charlotte

Charlotte’s Web a été parmi les premières d’une nouvelle ère de variétés à dominante CBD. Il a été créé par Frères Stanley pour aider à gérer les crises d’épilepsie chez Charlotte Figi, patiente pédiatrique au cannabis médical. Aujourd’hui, Charlotte’s Web est l’une des variétés de CBD les plus reconnues que certaines personnes utilisent pour ses effets profondément calmants et apaisants.

Profil terpénique : myrcène, pinène, caryophyllène et alpha-bisabolol

Romulien

Pour les Trekkies, Romulan est souvent inclus dans les souches qui étaient populaires dans les années 1980 appelées “Blue Indicas” car elles contiennent de l’anthocyanine, un flavonoïde qui donne aux plantes leur belle teinte bleue. De façon intéressante, l’anthocyanine est étudiée pour sa capacité à aider au sommeil.

Profil terpénique : myrcène, pinène, ocimène et caryophyllène

Hindou Kush

L’Hindu Kush est une pure indica souche landraceun groupe d’anciennes souches qui ont évolué d’elles-mêmes sans l’intervention de techniques d’élevage humaines.

Originaire de la chaîne de montagnes Hindu Kush en Afghanistan, c’est une autre variété qui est surtout connue et appréciée pour ses effets calmants et sa profonde relaxation corporelle.

Profil terpénique : myrcène, caryophyllène, humulène et limonène

Skywalker OG

L’un des parents de cette variété, OG Kush, est un descendant de l’Hindu Kush et une variété relaxante réputée à part entière. Skywalker OG peut offrir une bonne humeur qui s’installe dans un état très doux et détendu.

Profil terpénique : myrcène, caryophyllène, linalol, pinène, limonène

Myrtille

La popularité de la myrtille dure depuis des décennies et a remporté de nombreux prix en cours de route. Son nom est lié à son arôme frais et fruité, ainsi qu’à sa belle teinte bleue qui peut ajouter à ses effets calmants.

Profil terpénique : caryophyllène, humulène, pinène et myrcène

Diesel lilas

Lilac Diesel peut exploiter les bienfaits potentiels du terpinolène sur le sommeil sans être trop sédatif, ce qui en fait une bonne option pour les séances du soir. Développée par Ethos Genetics dans le Colorado, Lilac Diesel offre des teintes violettes avec un arôme fruité et mentholé.

Profil terpénique : terpinolène, caryophyllène et ocimène

Cannabinoïdes et sommeil

Le cannabis et le sommeil ont une longue histoire commune, et de nombreux consommateurs savent que la somnolence n’est pas une expérience rare lors de la consommation. Selon des témoignages personnels, les variétés indica sont les premier choix en matière de détente et de sommeil.

Alors, qu’y a-t-il dans le cannabis – ou même une variété particulière – qui peut rendre quelqu’un somnolent ? La recherche médicale offre des résultats mitigés, mais il peut être utile d’explorer deux ingrédients actifs du cannabis : les cannabinoïdes et les terpènes.

Cannabinoïdes comme le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD) sont les principaux ingrédients actifs du cannabis. Bien qu’il existe plus de 100 cannabinoïdes différents dans la famille des plantes de cannabis, Le THC et le CBD sont souvent les plus abondants dans une variété particulièreainsi que les plus connus et les plus étudiés.

• THC : Avec une utilisation à court terme, les données suggèrent que le THC peut aider certaines personnes à s’endormir plus rapidement et obtenez un sommeil plus total et lent – ou profond -. Cependant, les études ont été incohérentes. Ces mêmes données suggèrent également qu’une utilisation à long terme peut perturber le sommeil profond et diminuer la quantité de sommeil paradoxal (REM) que nous obtenons, c’est-à-dire lorsque nous rêvons et lorsque le cerveau exécute des processus importants liés à l’apprentissage, la mémoire et humeur. Il peut aussi avoir un impact sur la capacité à s’endormir et réduire le temps total de sommeil. Il a également été constaté que lorsque les consommateurs réguliers de cannabis arrêtaient d’en consommer, ils souffraient de troubles du sommeil.
• CDB : Le sommeil et la détente sont un deux des principales raisons pour lesquelles les gens recherchent le CBD. Alors que de nombreuses personnes l’utilisent pour dormir, la question de savoir si le CBD est un sédatif ou non est nuancée. A petites doses, il peut avoir effets favorisant l’éveiltandis que des doses élevées de CBD peuvent induire de la somnolence. Pour certains consommateurs, Le CBD offre des bienfaits anti-anxiété et relaxantsce qui peut les aider à se détendre.
• CBN : Dans les années récentes, Le CBN est devenu un cannabinoïde populaire pour traiter le sommeil et le repos. Il peut être trouvé dans de nombreuses formulations de sommeil dérivées du cannabis, et bien qu’il ait ont démontré des qualités sédatives chez les animauxnous n’avons pas suffisamment de recherches pour déterminer s’il est bénéfique ou a un effet chez l’homme.

Mélanger et doser le THC et le CBD pour dormir

Le mélange de CBD et de THC a des données très limitées, mais un petit essai humain chez de jeunes adultes a montré que la combinaison du CBD et du THC avant le coucher a réduit la durée du sommeil profond. Pourtant, les deux ont également contribué à atténuer certaines des sensations de somnolence que le THC seul produisait le lendemain. Un essai clinique mené auprès de 23 adultes en Australie a montré qu’un mélange exclusif de THC et de CBD a été utile pour soulager l’insomnie chronique.

Et en ce qui concerne le dosage, une revue systématique des essais humains effectués jusqu’à présent suggère que des doses plus faibles de CBD et de THC peuvent être meilleures pour les résultats du sommeil, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de tirer des conclusions. Cette même revue a révélé que les données existantes soutiennent le mieux l’utilisation du cannabis pour le sommeil chez les patients souffrant d’affections liées à la douleur, par opposition à ceux vivant avec des symptômes de santé mentale ou des troubles du sommeil.

Terpènes et sommeil

Les terpènes sont les composés de saveur et d’arôme trouvés dans le cannabis et partout dans la nature, du parfum floral du lilas aux notes épicées du basilic.

Ils ont leurs propres avantages et des recherches sont en cours pour en savoir plus sur les utilisations thérapeutiques potentielles de ces composés. La plupart des preuves que nous avons maintenant proviennent de la recherche sur les animaux, mais de plus en plus de preuves indiquent que plusieurs terpènes ont le potentiel de nous aider à nous détendre et à mieux dormir.

• Terpinolène : Terpinolène est communément connu par sa présence dans le patchouli, et bien qu’il soit moins courant dans les souches de mauvaises herbes, même de petites quantités peuvent offrir certains avantages. Une étude a montré que lorsque des souris inhalaient du terpinolène, il offrait des effets sédatifs.
• Limonène : Le parfum vif et citronné de limonène est édifiant et peut avoir des effets bénéfiques sur l’humeur de certains consommateurs. La recherche souligne également l’impact du limonène sur améliorant le temps de sommeil et offrant des effets sédatifs.
• Myrcène : Myrcène est le terpène le plus abondant dans le cannabis, et vous le trouverez dans de nombreuses variétés différentes. Elle est souvent synonyme de variétés classiquement relaxantes comme OG Kush et Express Ananas puisqu’il peut offrir des effets sédatifs.
• Pinene: À la fois alpha et bêtapinene semblent offrir des avantages de sommeil, avec des études animales montrant qu’ils peut aider à réduire le temps nécessaire pour s’endormir tout en augmentant la quantité totale de sommeil non-REM. L’alpha-pinène peut également offrir anxiolytique et sédatif effets aussi.
• Caryophyllène : Caryophyllène — ou bêta-caryophyllène — est connu pour ses arômes et saveurs épicés. Outre son potentiel propriétés anti-inflammatoiresla recherche animale sur le poisson zèbre suggère qu’il pourrait également fonctionner comme sédatif à fortes doses.
• Linalol : Classiquement connue pour les vertus relaxantes qu’elle confère à la lavande, le linalol peut avoir un impact sur le sommeil à travers son potentiel pour soulager l’anxiété.
• Humulène : La plupart sauront humulène pour sa présence dans le houblon, mais c’est un terpène commun que vous trouverez également dans le basilic, la sauge et le poivre noir. Il a été montré avoir qualités sédatives légères dans les études animales.

Alors que les terpènes peuvent nous offrir à eux seuls des avantages pour le sommeil, les chercheurs s’intéressent également aux synergies potentielles entre les cannabinoïdes, les terpènes et d’autres composés actifs du cannabis, souvent appelés “effet d’entourage“, ce qui peut expliquer pourquoi différentes souches nous impactent de différentes manières.

Le terpinolène, le limonène et le pinène, par exemple, sont des terpènes souvent trouvés dans des variétés connues pour être édifiantes et énergisantes, mais comme le suggèrent les premières recherches, ils peuvent également offrir des bienfaits pour la relaxation et le sommeil. Les combinaisons particulières de terpènes – et leurs concentrations relatives – peuvent produire des effets variables. Explorer une variété de profils de cannabinoïdes et de terpènes peut être votre meilleur pari pour trouver une variété utile pour votre sommeil.

Les indicas sont-elles meilleures pour dormir ?

Le débat indica versus sativa est souvent fondé sur les effets : sativas sont considérés comme énergisants et édifiants, tandis que indicas sont considérés comme relaxants et relaxants. Lors de la visite d’un dispensaire, “indica” et “sativa” sont ce que la plupart des budtenders utiliseront pour aider à guider les choix de souches.

Les termes font référence aux sous-espèces de la famille des plantes de cannabis. Les sativas sont grandes, minces et se trouvent dans les climats plus chauds, et les indicas sont courtes et touffues et proviennent de climats plus froids avec des saisons de croissance plus courtes. Ces sous-espèces proviennent de siècles de discussions taxonomiques entre botanisteset ces seules classifications taxonomiques ne suffisent pas à vous dire comment une souche particulière vous fera vous sentir.

Et avec les techniques de sélection modernes et l’abondance de souches hybrides, il s’agit moins d’indica que de sativa et plus du profil chimique unique d’une souche – ou de son “chimovar”. L’expérience de chaque personne avec un chimiovar sera légèrement différente en fonction de son corps.

Cela dit, vérifier quelques indicas peut être un bon point de départ pour rechercher une variété somnolente, mais gardez l’esprit ouvert et rappelez-vous que les effets ne seront pas dictés uniquement par les classifications indica ou sativa.

Note de l’éditeur : Weedmaps ne tire pas de revenus d’affiliation des souches recommandées dans cet article. Toutes les souches somnolentes ont été choisies indépendamment. La seule influence de Weedmaps News est la mauvaise herbe.